飲食俗活說“內調外養”，飲食內調具有無可比擬的巨大促進作用，想要擁有烏黑秀髮，就必須從飲食做起。
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黑豆中的異黃酮是一種非常特殊的成分，常吃黑豆，可以調節人體的雄性激素水準，減緩由掉頭髮，加速頭髮生長。 並且由於黑豆含有黑色素，可以促進人體合成絡氨酸酶，説明白髮變黑髮。
黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是極佳的保健美容食品; 黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫髮掉髮效果最好，對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定療效。
核桃有烏髮、使皮膚光潤的作用，古代的醫書當中對核桃更有這樣的記載：“通經脈，黑須發”。 因為「發者血之餘」，血旺則發黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性。
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療法：黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2個）、大米（2把）、紅糖，另外核桃也可以換成花生米（這是兩個人的量）。 每天堅持喝一碗，連續喝三個多星期
要想頭髮烏黑濃密，茁壯成長，就要給他補充營養和能量，艾灸這3個穴位，激發頭髮活力，開春后收穫一頭黑髮。
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腎是人的先天之本，生命之源，同時也是頭髮生長營養的來源。
太溪穴是腎經的原穴，也就是源頭，腎經的原發力、原動力都在這裡。 所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有很強的回陽救逆之功。
中醫認為太溪穴能「滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮」。。 也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能調理。
古代名醫面對生命垂危的病人，都是用太溪穴“補腎氣、斷生死”。
如果在這個穴位上仍能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治; 如果這裡沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
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