逆腹式呼吸法重點在於呼氣
逆腹式呼吸法重點在於呼氣，呼氣時要做到呼氣的氣息盡量時間長一些，呼氣時緩慢均勻，每一呼氣氣息要盡量深一些，每一呼氣都要仔細體會觀察，在呼吸鍛煉過程中把“注意呼氣”放在第一位。
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做到呼氣細、長、緩、均、深的同時也要呼氣自然舒服，不能故意用力強求，舒服自然為宜，慢慢的進行調節呼氣。
逆腹式呼吸法重點在於呼氣，而呼氣的重心應放在小腹，也就是肚臍眼下一個半大拇指的寬度的地方（中醫的氣海穴）。
在呼氣時引導呼氣的氣息從鼻子慢慢的下沉到小腹氣海穴的範圍，不要局限氣海穴一點。
以氣海穴為中心的一個向四周擴展的無界限性的範圍，這個範圍隨呼吸鍛煉的熟練慢慢加大，甚至是整個腹部都會在這個範圍內，隨著小腹內在能量的增大，這個範圍還可以不斷擴展。
只要把重心放在小腹氣海穴的同時注意呼氣就行了，“注意呼氣”可以推動體內氣機運行，慢慢培養內在能量，而內在能量的存儲重點就在小腹氣海穴。
所以呼氣時注意力的重心放在放在小腹，也就是說逆腹式呼吸時注意力要放在呼氣上，感覺的重心要集中在小腹範圍內。
逆腹式呼吸在不斷的以小腹為中心的注重呼氣的訓練過程中，調動體內能量不斷的增加，不斷的運行。
當推動體內氣能量慢慢強大，最終可以聚集在小腹範圍內，形成一種充實但沒有外延界限的能量團，當這股能量團逐漸增大，就可以打通道家修行中的任督二脈。
身體的各種疾病就可以得到治療，身體的潛能就可以被激發，甚至可以打通全身的經脈調節身體各個器官的內在能量。
任脈：從下頜的承漿穴到下體的會陰穴
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逆腹式呼吸重點在於呼氣，所以吸氣做的自然無任何引導就夠了，最好能做到差額呼吸，既把重點在於呼氣的細、長、緩、均、深上，而吸氣不去管它，做到呼氣長吸氣短，這樣就可以了，如果吸氣時不知把感覺放在那，也可以把感覺放在鼻子上，去自然吸氣，這樣就行了。
逆腹式呼吸重在將內在氣息送到腹部，所以重點在於呼氣和小腹上，呼吸時的胸部和腹部的起伏要自然，不能用力，起伏應跟隨調息的節奏自己運作不含人為因素，不能強行作胸腹部的起伏運動。
逆腹式呼吸在練習時，一般呼氣時推動體內能量到腹部，腹部會慢慢有些伏起，但這種伏起是自然的，不用力的，只是感覺的重心放到小腹上，小腹會自然的伏起，這時的胸部也是自然的回縮，這種回縮也絕對不能用力，一切是自然的。
呼氣時腹部伏起胸部回縮只是一種氣息到達腹部的感覺而已，有意識去控制就會影響鍛煉的進程。
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逆腹式呼吸在練習時，吸氣是不加任何有為的意識的，所以其胸部腹部的運動也是自然的，不用力的，不去控制的，一般吸氣時胸部微微伏起，腹部微微回縮，這些伏起回縮要是無意識的自然的。
逆腹式呼吸坐臥立行都可以練習，只要身體挺直自然放鬆就行，坐臥立行中以坐姿為最佳，呼吸以鼻呼鼻吸為宜，這樣有助於修煉靜坐時自然呼吸放鬆。
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