小腿的健康如此重要，養護小腿從什麼時候開始都不晚，特別是年過40以後，身體的各部分機能，下降加速，更要注意保護小腿。 鍛煉肌肉，增強靜脈收縮能力。
犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士
“背後七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動作，可以對小腿肌肉進行有效鍛煉，還可以緩解足跟痛等。
國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示，顛足能發展小腿後部肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高平衡能力。
走路是最簡單的練腿方法。 美國運動醫學會也推薦，走路是增強腿部力量較好的運動。 鍛煉腿部力量可以有效預防跌倒。
做法：
每天堅持30分鐘，每周5次以上為宜，循序漸進提高步速。
甩腿可促進血液迴圈，放鬆肌肉，預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
做法：
雙手叉腰，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦盡量伸直。 在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。
搓揉腿肚能增強腿力。
做法：
以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。
專家建議，每個人都養成每日泡腳的習慣。 小腿像「嘴巴」一樣可以吃藥，因為小腿皮膚薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。
小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果 犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士
做法：
選擇深一點的盆，水量浸過小腿2/3;
水溫以40°C~45°C為宜，時間不超過半小時。
泡腳後，稍加按摩穴位效果更好，並注意雙腳保暖
留言列表
