2、黑芝麻也是高鉀食物－7999407的部落格

2、黑芝麻也是高鉀食物

我們很多人都知道黑芝麻是營養很高的補品，但是並不知道很芝麻裡面鉀元素的含量很高，高血壓患者尤其是缺鉀元素的高血壓患者，平時也要多吃些黑芝麻來補充體內缺少的鉀元素，還可以穩定血壓; 另外黑芝麻可以緩解老年人白髮生長的速度。

3、堅果也是高鉀食物

我們平時吃的堅果裡面除含有人體所需的一些營養元素，蛋白質、磷、鈣、脂肪等，還含有大量的鉀元素。缺鉀的高血壓患者要經常吃些堅果來補充體內的鉀元素，以此來增強自己體內的抵抗力和免疫力。

4、桂圓也是高鉀食物

我們大家都知道桂圓也是營養很高的食物，經常煲粥吃，卻不知道桂圓裡面含有很多的高鉀元素、維生素c及碳水化合物等。缺鉀的高血壓患者可以用桂圓來補充體內的鉀元素，桂圓是屬於高熱量食物，可以幫助人們養護脾胃和心臟，有安神、補氣血的作用。

5、魚肉也是高鉀食物

經常吃魚肉的朋友都知道，魚肉蛋白質豐富脂肪含量低，但是並不知道魚肉裡面含有大量的鉀元素。高血壓患者，尤其是缺鉀的高血壓患者平時可以多吃些魚肉，補充蛋白質和體內缺少的鉀元素，還可以在預防心腦血管疾病發生同時，也能更好的穩定血壓。

6、這些蔬菜、水果的鉀含量也高

我們平時吃的水果蔬菜中，有些水果蔬菜也富含很多的微量元素，其中鉀含量高的食材有蔬菜是油菜、春筍、白菜等; 水果是柑橘、柚子、葡萄等。高血壓患者在醫院檢查出缺鉀元素后，可以通過以上6種食物來補充自己體內的鉀元素。

另外高血壓患者也可以通過適量的運動，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，來促進體內的血液迴圈。

現在我國高血壓患者已經高達2.44億人，因血壓控制不好，引發併發癥狀，造成百分之五十的心肌梗死和百分之七十的腦卒中都與高血壓有關。

所以們平時除積極的控制血壓，長期服用降血壓的藥外，還要經常自我檢查血壓是否升高，也要經常通過健康合理的飲食補充自己體內的鉀元素，以免缺鉀造成不必要的麻煩。

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