黃金時間點：11點到13點
11點到13點這個時間段，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。 對於中老年人來說，如何養護心臟尤為重要。
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1、刺激心包經：保護心臟
人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。 心主神明，心經和神智有關; 心還主血脈，主要與心包經有關。
而在飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。 這個方法，不但適用於患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。
方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉內關、曲澤等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
手厥陰心包經
2、小憩片刻：順應天地陰陽的轉換
午時是一天陽氣最盛陰氣最弱的時候，午睡能給身體一個平衡、放鬆的機會，特別是對於晚上不能早睡的人，這是一個很好的彌補身體的機會，為自己儲蓄能量。
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特別注意，這個時刻宜小憩不宜大睡，一般都半個小時左右，否則會擾亂人體的生物鍾，晚上容易失眠。
第三件大事：晚上養百脈
黃金時間點：21點到23點
這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。 不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從21點到23點，就應該靜下心來了。
晚养百脉：做好三个动作。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
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