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俗話說：「梳頭十分鐘，預防腦中風」， 老年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，髮為中風。 經常梳頭刺激頭部經絡和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經絡，活血行氣，疏經通絡，減少腦中風的發生。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

此外，用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激，會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。 梳頭可以促使經脈通暢，活血行氣，大腦就聰明，不易退化。

【做法】

• 梳齒緊貼頭皮，從前額向後梳到枕部，每次 5 分鐘。

【注意】

• 選擇牛角梳最合適。 梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭髮，保護頭皮。

中老年人氣血虛弱，易失眠。 足部有六條經脈通過，蹬腿可刺激這些經脈的氣血運行，有助於陰氣陽氣進行相合，可促進睡眠。

此外，蹬腿可改善全身血液迴圈，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，消除疲勞。

【做法】

• 坐在床邊，手扶住床頭等保持身體穩定。

• 單側腿由放鬆狀態慢慢伸直，腳尖向回勾，先做 8 次動態，再保持抬腿狀態 30 秒;

• 然後換另一條腿。

夏天睡覺蓋的被子都很薄，而且不是開著門窗就是開著空調，很容易受涼，中老年朋友則更是如此，一受涼，小腿就容易抽筋，影響睡眠。 所以，睡前最好拍打一下小腿，能放鬆、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。

【做法】

• 躺在床上，將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。 每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。

夏天天氣熱，很容易心煩氣躁，影響睡眠，如果心火旺盛則更不容易入睡了。 解決心火和失眠的問題，湧泉穴最好。 可以用空拳輕捶，力度更容易掌握、難度較按揉更容易、而且還能連帶刺激湧泉周圍的穴位。

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【做法】

• 取坐位，雙腳靠向身體，左手捶右腳、右手捶左腳。 如果自己捶有些困難，可以和伴侶相互捶。