“容貌焦慮”、“身材焦慮”最近一段時間在網络上引起了人們的廣泛關注，有些人因為自己長相不好看，或者身材不夠完美變得自卑、沒有自信。
如今很多人非常注重身材和臉蛋，想讓身材變得苗條，臉蛋變得精緻。 有些人為了讓自己穿衣好看，同時為了提升自己的自信，會想要通過減肥得到更好的身材。
很多有過減肥減脂經驗的人群會在飲食上多加控制，3分練7分吃，也說明了飲食對於減肥來講有多重要。 通過控制主食的攝入，能夠在最短的時間內達到理想的體重。
很多人在減肥的時候，都會採用不吃主食的方法來減肥，雖然不吃主食，減肥的效果比較明顯，但這種減肥的方法是不健康的。
長期下去甚至還會引發多種疾病，如果不吃主食來減肥，長期下去，就會出現一些皮膚問題。
原來細膩光潔的肌膚就不復存在了，變得粗糙、鬆弛、暗淡，甚至容易產生皺紋，所以對身體健康是非常不利的。 所以減肥期間可適當控制碳水化合物的攝入量，不建議完全不吃。
容易使人發胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，盡量少碰
很多人覺得吃麵條不會長胖，可以養胃，這樣的想法是錯誤的。 麵條經過水煮之後產生大量的澱粉，澱粉的主要組成是碳水化合物，進入人體之後轉化成脂肪，熱量極高，吃太多麵條會發胖。
如果喜歡吃麵條，那麼可以在麵條煮熟之後用溫水沖一下，將麵條表面的澱粉過濾掉，吃了之後就不容易發胖了。
石鍋拌飯是很多年輕人喜歡吃的一種主食，如果再加上一勺辣醬的話，吃起來會非常的美味，但是其中的熱量卻非常高。
燒餅也是很多人喜歡的主食之一，不僅能作為早餐，作為晚飯也非常合適，燒餅的飽腹感非常強。
也有不少人覺得，它的熱量並不高，因此很多減肥的人會對燒餅放鬆警惕，但其實，它的熱量比饅頭還要高。
尤其是那些油炸、糖酥的燒餅，熱量甚至能達到200大卡以上，如果經常食用，這種燒餅就會成為減肥路上的絆腳石。
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