古人很早就用曬背來養生了。 有閒的時候，清晨略進飲食，如遇到日晴風定的天氣，靠近南窗下，背日光而坐，此為「負日之暄」。
三伏天曬太陽則更有奇
脫皮中暑的...... 當作日光灸去調治嚴重的寒症濕症，倒是值得一試。 如果只是日常的養生曬背，按下面的做就足夠了。
家裡有院子或天臺的，瑜伽墊鋪上，直接趴著曬就好。 要上班的朋友或者家裡沒適合曬太陽的空間，可以像下圖這樣，用帶靠背的椅子，趴在椅背上曬。
曬背曬足1小時左右最好，這樣衛氣能在陰陽經通行一遍。 第一次曬可以從半小時起，身體舒暢為佳。
條件允許的話，盡量不穿上衣，或者把襯衣反著套在身前，把背部露出來。 這樣陽熱才不會鬱著，怕曬傷可以用防曬油。
曬背不曬頭，用乾毛巾蓋著腦袋，或者用雨傘架著遮一下，不然容易發暈。
過饑過飽不要曬，吃個八分飽，飯後半小時曬背最佳，內有谷氣運化，外有陽氣加持。 提前備上一杯溫水或者烏梅膏，口渴可以隨時喝。
曬后2小時避風避寒涼，暫時不洗澡，擦乾換衣服就好。
孕媽、小寶寶、紫外線過敏、有心腦血管疾病不要曬。
很多朋友對泡腳有誤解，認為天冷泡腳好，暖暖的還助眠。 其實從順應自然的角度看，伏天泡腳反而更有益身心健康。
人的腳就像樹的根，泡腳能將枝末收集的陽熱引下來，同時又能動發腎氣上行，使得根部不淤滯。 現在不少人又久坐又思慮，尤其伏天，陽熱在上，腎氣也耗得厲害。 整個身體陰陽的迴圈都不通暢了。
末伏時節是要迎接秋令的，秋主收，怎麼把夏天在上的陽氣給收引下來，讓肝脾腎之陰向上潤澤，正是這段時間要做的事。 而泡腳正好能收引陽熱下行，幫助陰氣上澤。
尤其以下這4類人，末伏這10天更應該藉助天時，泡腳調養：
1、上熱下寒的人：虛火都在上面頂著，牙痛咽乾冒痘痘，卻容易手腳涼小腹怕冷，最好是通過泡腳把虛火引下來，把腎水升上去。
2、容易失眠的人：需要心腎相交，泡腳有助腎水上奉心火下行，自然好眠。
3、想要減肥的人：肥胖是陰有餘陽不足，泡腳引陽入陰，説明脂肪代謝，推陳出新，泡腳尤其有助減少腰腹大腿贅肉。
4、風濕骨痛的人：年紀大了難免經絡被風寒濕痹所阻，熱水泡腳通行血氣，有助水行經通。
一般來講，常規養生不必特地用泡腳包，從今天起到處暑節氣，每晚堅持用溫水泡泡腳就好。犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士
但按五運六氣的推算，此時末伏正好在四之氣，是「蒸熱相薄，濕化不流」的氣候，疫情又捲土重來，濕氣重、脾胃不好的人，有條件的話可以用艾草泡腳，説明祛濕濁、防疫疠。
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