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在各種豆類中，葉酸的含量是比較高的，而在眾多的豆類中，黃豆絕對是佼佼者，其中每100克黃豆中葉酸含量可以高達380微克，而豆腐屬於很常見的黃豆製品，其中的葉酸含量自然也不低。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片
同時在豆腐中，蛋白質和鈣的含量也是比較豐富的，我家每周都會吃上三四次。 豆腐可以炒，可以蒸，可以入餡，可以做湯，各種做法都非常鮮美。
豬肝
動物肝臟中，葉酸的含量也是比較高的有雞肝和豬肝，其中每100克豬肝中，葉酸的含量約為236微克，並且在豬肝中含有豐富的鐵，鋅等微量元素，對我們的身體好處有很多。
豬肝可以煮湯煮粥，可以滷著吃，當然最簡單的就是爆炒了，加點洋蔥，爽口不膩，營養十足。
【洋蔥炒豬肝】
食材：豬肝250克，洋蔥半個，青椒和紅椒各準備半個，蔥花薑絲適量，生抽1大勺，老抽，蠔油和料酒少許，玉米澱粉1勺，白糖一丟丟，油鹽適量，醋少許
1、將新鮮的豬肝切成片，如果自己切不好，可以讓老闆幫忙。 買回家后，先在清水中浸泡1個小時以上，可以加些白醋來説明去腥。
2、將豬肝洗净，控幹水分，加入薑絲，料酒，玉米澱粉，醃制一下，約20分鐘。
3、在腌豬肝的過程中，把洋蔥，青紅椒分別洗净，切成塊狀。 洋蔥辣眼睛，我們可以切開后，在清水中浸泡一下，可以好很多。
4、炒菜前，先調個料汁，避免手忙腳亂，加入生抽，老抽，蠔油，糖，醋，按照以上給出的比例逐個加入，調成汁。
5、鍋內淋油，放入豬肝以及薑絲，快速爆炒至變色后盛出。
6、底油中放入蔥花炒香，下入洋蔥以及青紅椒，大火快炒1分鐘，炒至斷生去辣。 將豬肝再次下鍋，淋入調好的料汁，快速炒至入味即可出鍋。
獼猴桃
冬天氣候乾燥，飲食上離不開水果，我家一直沒斷的就是獼猴桃。 獼猴桃中不僅富含維生素C，葉酸的含量也極高，甚至有“天然葉酸大戶”的美名。 成熟以後的獼猴桃，酸酸甜甜的，入口即化，非常美味。
我們在購買獼猴桃時，要選擇形狀趨近於橢圓形，並且大小適中的，同時果蒂一端比較圓潤的，這樣的獼猴桃通常為自然條件下生長的，吃起來果香濃郁，味道更甜。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
另外在購買獼猴桃時我們盡量選擇硬一些的來購買，方便保存，每次取2-3個放到陽光充足的地方，2天左右就會徹底變軟了。
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