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 踮腳運動不分年齡、不分狀態，這些動作簡單易做，在家裡看電視、休息時稍微動動腳，就能幫您促進血液迴圈，讓手腳靈活更健康！

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01
走路踮腳
 
 
每次走路時有意識地踮腳30~50步，而後稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適、輕鬆為宜。
 
02
坐著踮腳
 
 
兩腳並立，抓牢椅子靠背，以腳尖為支撐點，一上一下抬起腳跟然後落下為一遍，一天可以做4~8次。 若沒有合適的靠椅，也可以兩手撐住牆壁來做。
 
03
躺著勾腳尖
 
 
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。
 
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。 每次做20-30次，速度可自我調節。
小貼士：
走路健身並非越多越好，對於中老年朋友來說，專家建議：
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