之所以很多人沒有活到90歲，其中大部分人不是死於疾病，而是死於無知！
2013年世界衛生組織發表報告稱：健康生活方式可以減少80%的心腦血管病和2型糖尿病，50%的癌症，並使健康壽命平均延長10年。
犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果 犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士
永遠記住一句話：預防大於治療。
2
健康最好的方式是走路
幾年前，胡大一的健康一度也亮起了紅燈，體重達到92公斤，腰圍110釐米。
一體檢，他自己更是嚇了一跳：不但血糖血脂都高了; B超還提示脂肪肝。
而現在胡大一的各項身體指標都正常了，訣竅是什麼呢？ 就是合理膳食+走路。
走路是運動的最好方式，不僅簡單經濟、而且是一種有氧運動。
胡大一說，要想走出效果，有四個要求：
-
每天至少運動1次;
-
連續運動不少於30分鐘;
-
確保運動5天;
-
運動時的適宜心率為170。
3
保持饑餓才有健康
飲食最重要的前提是控制總量，沒有什麼絕對可吃不可吃，多年來形成的飲食習慣不好改，但總量控制八分飽。
胡大一說，過去自己對吃八分飽感到非常困難，因為食慾好，吃什麼都很香，結果把身體搞壞了。犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士
現在，不論什麼樣的美味，都要學會控制，每日食鹽不超過6克，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。
對在外就餐的上班族，不妨學學北京安貞醫院的心血管病專家馬長生教授，每次在食堂吃飯，都先倒一飯盒開水，所有的菜都涮涮再吃。
留言列表
