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 不過注意，葛根性偏涼，脾胃虛寒、容易腹瀉的人要少用，也不建議長期大量食用。

所以這葛根啊好處多多，我們平時泡茶、做飯放一點，養好血管、改善三高，這麼好的東西一定要試試！

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葛根其實很常見，它這麼多的好處卻不為人知。 我們身邊像葛根一樣能夠幫助調理身體，修復血管功能的“默默奉獻”的食物也不少。

茄子中含有豐富的維生素P，可以保護血管、降血壓。 維生素P是一種黃酮類化合物，有助於增強細胞間的黏著力，保持血管彈性，從而輔助血壓下降; 還可以減少毛細血管的脆性和滲透性，防止毛細血管破裂，對避免小血管出血有一定作用。

推薦吃法：

涼拌茄泥是科學的吃法。 涼拌茄泥加熱時間短，只需用大火蒸熟即可，營養損失很小。 另外，涼拌茄泥用油量少，只要在茄泥上面稍微淋一些調味汁即可，不會造成脂肪攝入超標。

吃茄子時盡量不要去皮，因為保護血管的維生素P在茄子皮中含量豐富。

黑豆含有豐富的花青素，有一定抗氧化作用，還能輔助降低膽固醇，促進血液迴圈。 此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：

黑豆吃法很多，做成豆漿是不錯的選擇。 我們可以在睡前將黑豆泡上，經過大約7~8個小時，第二天早上醒來放到豆漿機里打成漿就行了，方便而且營養。

此外，還可以用黑豆來熬粥、熬湯、做成豆腐、豆豉等。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。

推薦吃法：

烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。 可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。

黑木耳中特有的活性成分木耳多糖，具有很強的抗凝血活性，可以減慢凝血酶作用時間，起到抗凝血、抗血小板聚集、預防血栓形成等作用。

推薦吃法：

木耳是菌藻類食物，吃法多樣，可以炒、燉、蒸、做餡兒食用，烹調後口感或脆爽或軟綿，讓人愛不釋口。

可以將木耳泡發後焯水，做成涼拌木耳，僅需放一點生抽、醋、香菜和香油就是一道清爽小菜，能量低、飽腹感強，想要控制體重的朋友可以常吃。