提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。 像握力器這類小器械可帶在身上隨時練習。 另外，健身球、皮球都是有助於增加握力的。犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士
肺活量
肺活量大機體能力好
肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。 研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。 肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。
中老年人可以做個檢查，瞭解自己的肺活量狀況，以便更好地進行鍛煉。
提高肺活量主要靠堅持運動，適合大眾的健身專案有游泳、慢跑、騎車等。 在安靜的狀態下，有些運動也可以有效鍛煉肺活量，比如打太極拳、做呼吸操等。 甚至吹氣球、吹蠟燭等也助提高肺活量。
長壽的11個訣竅
人人都希望自己和家人身體健康長壽，其實可以從身邊小事做起。犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康
英國《每日鏡報》總結了11條長壽訣竅，對於大多數人來說都是輕而易舉的小事，看看你能做到幾件？
每天早上單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群（後背、骨盆和腹部）力量。
理療醫師認為：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。 （注意：腿腳不好的人盡量避免站立過久。 ）
結交6個可以信賴的好友
澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關係和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。
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朋友能夠提供情感支持，有助於應對壓力; 感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。 研究者確認：每個人結交朋友，數量最好是6個。
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