從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
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現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60 分鐘都可以。 過了 1 個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
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久坐不動
夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
夏練三伏，但別傻練
常說的「夏練三伏」 並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫學研究表明，夏天當氣溫超過 35°C、日照超過 12 小時、濕度高於 80% 的時候，人體會出汗; 且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
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方 法
✦兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;
✦待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽 3 次;
✦然後，上下牙叩動 10~15 次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
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