多攝入滋陰潤燥食物－7999407的部落格

秋季燥字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。

01.

蜂蜜

秋天最大的氣候特點就是乾燥，而蜂蜜能潤燥，所以很適合秋天服用。秋季喝蜂蜜的時間推薦選擇早上，因為早上喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

02.

銀耳

銀耳是一種有滋陰補益作用的食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點。犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理犀利士原理犀利士功效犀利士作用犀利士介紹犀利士存放方法犀利士什麼感覺服用犀利士犀利士藥效犀利士健康

“熱在三伏”，隨著漫長三伏天進入尾聲，這時早晚氣候溫差大，注意防寒很重要。再加上秋燥傷人，各種心血管毛病、支氣管炎、關節疼痛等常見老年病易發，而糖尿病患者稍不留神，也會中招。對於這些癥狀，預防手段很重要。

心臟病：注意保暖適度鍛煉

進入秋季以後，早晚溫差逐漸變大。 建議根據天氣變化，要及時加衣，最好帶上一條圍巾，防止胸部區域受涼，讓心臟血管正常運行。

此外，冠心病人群同样需要锻炼，尽量避免在早晚时间外出活动。坚持运动可以让人体很快地适应寒冷，增强抵抗力，不至于在天气渐凉时有很强烈的血管收缩反应。

糖尿病：监测血糖多次饮水

天气变凉，食欲变好，糖尿病患者也要控制饮食，保持合理的热量摄入，时刻监测血糖。在出伏后的秋季，宜选择水分较多且生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬，如苦瓜、黄瓜、西红柿、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇等。平时做饭尽量选用清蒸、清煮和清炖等烹饪方式。

同时，秋天随着湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法，血液粘稠度也与喝水量有关。

研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低，当然，饮水量也是个体差异。提醒大家，在季节交替的时候，一定要及时监测血糖，科学用药，及时补充水分，

7999407

7999407的部落格

7999407 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

7999407的部落格