當血壓在130/80以下時，心血管風險已明顯升高。 因此，遠離高血壓對預防心血管病而言意義重大。 口味重和吃紅肉多的人容易發生高血壓，而多吃含鉀和鎂的食物、植物蛋白、纖維素、水果和蔬菜、堅果和全穀物的人高血壓風險較低。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
另外，運動也是防高血壓良方，在身體條件允許的情況下，可堅持每周300分鐘中等強度和150分鐘高強度的有氧活動，或相當量的兩種強度活動組合。
不僅鹽、糖及脂肪攝入對心血管病的影響較大，對心血管病死亡影響大的還有吃全穀物少、吃水果少、吃堅果和種子少、吃蔬菜少和吃魚少等。 其他行為，如邊看電視邊吃、暴飲暴食、狼吞虎嚥以及不吃早餐也不利於健康
對中國而言，吃鹽多是個問題。 中國鹽攝入量平均每人每天為12克，遠遠高於世界衛生組織推薦的5克。
《中國居民膳食指南（2022）》提煉出了平衡膳食八項準則：
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食物多樣，合理搭配;
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吃動平衡，健康體重;
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多吃蔬果、奶類、全谷、大豆;
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適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;
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少鹽少油，控糖限酒;
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規律進餐，足量飲水;
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會烹會選，會看標籤;
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公筷分餐，杜絕浪費。
其中提到，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。成年人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25~30克奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
家庭空气污染主要是取暖和烹饪，也是全球居民死亡和慢病发病的十大危险因素，也可致呼吸疾病和心血管病。
在家里炒菜时，油脂燃点常达到200摄氏度以上，释放的有害物会对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，还会诱发过敏、哮喘，增加患肺癌的机会。所以在厨房应配置强吸力的油烟机，以及保持厨房通风良好。
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