很多人也特別注重補鈣，也經常有人問我們：骨質疏鬆吃什麼補？ 什麼牌子的鈣片好？
我不推薦大家去買昂貴的補品，先看一個實例：96 歲國醫大師用科學儀器檢測骨密度遠超 60 歲老人，靠的不是鈣片，而是按摩！必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得
郭誠傑（左）
歷任陝西中醫學院（現為陝西中醫藥大學）教授、研究生導師、針灸系系主任，1989 年被國家中醫藥管理局及人事部授予“全國首批 500 名老中醫學術繼承人指導老師”榮譽稱號，享受國務院特殊津貼。
2008年5月被授予「陝西省名中醫」稱號。 2014年被評為第二屆「國醫大師」。
我們來看看這個讓 80 歲骨折郭誠傑老師 60 天痊癒的護腿骨方法：
來回搓腿
方法指導：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。 擦
功效：好骨頭離不開好肌肉，肌肉是骨頭的護衛。 人過了 40 歲，人們的肌肉開始以每年 0.5%~2% 的速度減少。 很多老人腿腳不靈便，不是因為骨頭不好，而是因為腿部肌肉少了。
郭誠傑老師指導：郭老表示，由大腿向小腿搓擦的目的就是讓氣血旺盛，促進血液迴圈，讓肌肉有力，對骨頭自然就
抬腿
方法指導：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起 20 多次，抬到水準的地方，停下來十幾秒，早晚來一遍。
郭誠傑老師指導：抬腿的時候，股四頭肌會被拉直，隨著不斷的拉直、放鬆，肌肉得運動，骨頭也得到刺激。 多活動，有利於增加骨容量、增加鈣的儲
單手四點按揉法
郭誠傑老師還說，我的關節得過髕骨軟化。 什麼是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，後來開始按揉。
我用下面這個方法，也沒吃什麼葯，藥物當有用，按膝關節這個方法很有作用，對大家都有益處。
如果是 40、50 歲的，開始保健，對你以後都好。 我現在 90 多這膝關節不說特別好，但是還不錯
按揉膝關節，單手四點按揉位置：內外膝（膝蓋窩下面兩個眼）、梁丘（膝蓋上兩指外側）、血海（膝蓋上面兩指內側）用力按，對髕骨軟化很有作用.
按揉方法：一個手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉。 也可以加強一下，最後再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次。
郭誠傑老師指導：這個方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，但是往上抓揉。 每次 5~6 分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。
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其實，下肢有力量了，不僅僅是補鈣、讓腿腳好，還能保護到咱們的心臟。 北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任 劉長信教授也表示，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。
中國中醫科學院養生專家、教授 楊力指出：人體 50%的神經、血管、血液都在雙腿。 小腿上還分佈著 60 多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。
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