糖尿病是一種慢性代謝性疾病，其特徵是血糖水準升高，隨著時間的推移，這會導致心臟、血管、眼睛、腎臟和神經受到嚴重損害。 WHO數據顯示全世界約有4.22億人患有糖尿病，每年有150萬人死亡直接歸因於糖尿病。 在過去的幾十年裡，糖尿病的病例數量和流行率都在穩步上升。 我國是全球糖尿病患病人數最多的國家，目前糖尿病患者已超1.41億，每年因糖尿病引發的各類併發症死亡人數約有83.4萬人。
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每個人是自己健康的第一責任人，對家庭和社會都負有健康責任。 學習糖尿病相關健康知識，提高自身的健康素養水準，是對自己的健康負責，是對自己的人生負責。 踐行“三減三健”，開啟健康的生活方式讓健康相伴你我。
一、預防糖尿病“保護明天”
全面瞭解糖尿病知識，關注個人血糖水準
我們應了解什麼是糖尿病、糖尿病的癥狀、糖尿病的危害等，具有糖尿病的自我監測意識，若出現了三多一少（即進食多、飲水多、排尿多、體重減少）的典型癥狀，應及時前往醫院進行檢查。 建議健康人群40歲開始每年檢測1次空腹血糖，糖尿病高危人群更需要關注自己的血糖水準。
具備以下因素之一，
即為糖尿病高危人群
1、超重與肥胖
2、高血壓
3、血脂異常
4、糖尿病家族史
5、妊娠糖尿病史
6、巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史
6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調節受損，也稱糖尿病前期，屬於糖尿病的極高危人群
保持理想體
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注重膳食营养，保证营养均衡
应注意合理膳食、营养均衡，做到“三减”——减盐、减油、减糖，可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物，减少精加工谷类摄入，也可适当增加富含单不饱和脂肪酸和Omega-3多不饱和脂肪酸的食物（如鱼油、部分坚果及种子类)；尽量减少饱和脂肪酸的摄入（如牛、羊、猪等动物的脂肪，椰子油，棕榈油等）；富含反式脂肪酸（如人造黄油、油炸食物）的食物则应严格限制。同时富含蛋白质的食物也可适当增加，常见的有肉、蛋、奶及奶制品、黄豆、豆腐、种子类蔬菜、谷物、坚果等，动物和植物蛋白类食物最好组合食用。糖尿病患者的饮食可参照《中国糖尿病膳食指南》，做到合理饮食，主食定量（摄入量因人而异）。
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