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開口一笑會引發身體一系列反應，它促進神經系統、內分泌系統的平衡，增加白細胞，提高體內免疫球蛋白的分泌量，所以能增強免疫力。
每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。 運動只要微微出汗、心跳加快即可。
新陳代謝型衰老
體質指數=體重÷身高的平方，是衡量肥胖的指標之一。 一般來說，體質指數18.5~23.9為正常。 肥胖對代謝有不利影響，特別是腹部肥胖者，患代謝綜合症的幾率大大增加。
引起代謝綜合征的主要原因源於不健康的飲食習慣，包括進食速度快、不吃早餐、午餐湊合、晚餐太豐盛、大量攝入高脂、高膽固醇食物、飲酒過量、餐后吸煙、食物加工過細、過精，水果當主食、飲水不足等。
在改變生活方式無效的情況下，可以添加藥物進行輔助治療，這包括一些降脂藥，另外，還有控制血糖和血壓等藥物。
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常熬夜的人得不到很好的休息，影響體內激素水準，內分泌節律被打亂，影響胰島素功能，容易導致2型糖尿病或其他代謝疾病。
多喝白開水，特別是溫白開水，是保持身體正常代謝，維持水平衡的最佳途徑。 《中國居民膳食指南2022》明確，成年女性每天水攝入量1500毫升，男性1700毫升。 千萬不要等口渴了再大量飲水。
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