缺少葉酸的人不會有特別明顯的癥狀，但是他們若同時伴有高血壓，那麼中風的風險將提高12倍！ 葉酸對人體是普遍有益的，即便沒有高血壓，充分攝入葉酸，也可以極大減少腦中風的發生概率。
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目前，我國尚未推行葉酸強化食品，但是為了自己的健康，家庭的幸福，一定要重視補葉酸這件事，葉酸怎麼補？ 有兩種方式：一種是藥店買葉酸片劑; 一種是多吃富含葉酸的食物。
如果是孕婦，從懷孕前三個月開始，每天補充葉酸0.4毫克。 老癡患者每天補充葉酸0.8毫克，預防中風的話，根據《中國腦血管病一級預防指南（2015年）》推薦，每日攝入0.4毫克葉酸。 如果是吃片劑，千萬不要過量，沒有醫囑的情況下，不建議中老年朋友自行補充片劑。
除孕婦外，補充葉酸，首先應從天然食物開始，規律飲食、均衡營養，盡量多吃含葉酸高的食物，並且改變一些烹製習慣，盡可能減少葉酸流失。
葉酸性質不穩定，遇光、熱或紫外線照射就容易失去活性，我們買蔬菜的時候，最好帶個黑色的布袋，買回家的蔬菜也最好不要讓陽光直接照曬，這樣可以有效保持蔬菜當中的葉酸活性。
不正確的清洗與烹調方法也損失一部分，比如蔬菜貯藏2至3天后，葉酸損失50%至70%; 煲湯等烹飪方式損失50%至95%; 鹽水浸泡過的蔬菜里葉酸也損失很大。 綠葉菜經過加熱后葉酸損失很多。
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蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果：獼猴桃、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
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穀物類：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等：
豆類、堅果類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
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