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 如果人的身體是一座大樓，那麼骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼不結實，樓肯定就不穩當！

骨骼的結實程度和營養有關係，現在我們的營養已經很好的了，想吃什麼就吃什麼。 吃得再好、運動得再勤，如果不避免損傷、不避免傷害骨骼的動作，一切都是白費~

蹲著洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過的習慣了。 但這很危險！

研究測算表明：平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！ 臨床上女性膝關節疾病患者通常多於男性也和此有關。

老人和肥胖人（BMI≥25）群盡量不要深蹲或減少深蹲時間，最好別超過20分鐘。 老人如果下蹲、起身的時候，最好扶著桌子或椅子，這樣能減少膝關節的壓力，減少損失。

單肩背包很方便，年輕的朋友也覺得單肩背包好看、時尚。 細心的朋友會發現，經常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。

這是因為，為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下，並向內用力。 長期如此，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。 尤其處於骨骼生長髮育階段的學生，更易受影響。

在上学的学生，最好是背双肩包。如果是成人，最好能两个肩膀轮换着背。犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果  犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士 

窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，但这对腰椎就是一种摧残！

半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等

想坐得更舒服？换个姿势一样可以，半卧的时候，在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，这样就不会对腰椎有特别大的压力了。

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低头玩儿手机这个动作现在哪儿都能看到，公交上、地铁上、家里……但低头玩儿手机的这个动作对颈椎来说就是灾难！

低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈