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 因為花生中還含有過高的脂肪，據測花生內脂肪含量為44%—45%，當體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收，其還會引起鈣磷代謝發生紊亂，當磷的含量升高，因此就會抑制鈣的含量，不利於骨質穩定，久而久之會誘發骨質疏鬆，已患有骨質疏鬆的患者不利於病情的改善。

 
3、皮蛋
 
吃鹽過多是會導致鈣的流失的，從而會導致骨質疏鬆症癥狀加重，有實驗發現，如果一個人每天攝取鹽量0.5克，那麼其尿中鈣量不變，如果增加到5克，則尿中鈣量會明顯增加。 皮蛋就是含鈉量比較高的食物。

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雙腿若出現2中異常，說明骨量減少，骨質疏鬆要來臨，別不在意
 
1、雙腿乏力
當骨量在丟失的過程中，我們的雙腿會出現乏力的表現。 因為雙腿支撐著全身的力量，也就是說全身以及其他組織的重量全部壓在雙腿上，但當骨量丟失之後，骨密度也會逐漸減少，因此骨骼的硬度和品質也會變弱，支撐力也會變弱，因此雙腿會出現乏力的表現。
2、走路不穩
當骨量丟失，雙腿出現乏力的癥狀，若不及時注意，任病情發展，患者在走路的時候會顫顫巍巍，走路有走不穩的表現出現，尤其對於一些老年人，有時還會出現摔跤的現象，所以要多加注意，及時到醫院做檢查。
 
想要骨骼變強壯，穩定骨質，醫生提醒：平時2件事應做好
 
一、多吃養骨食物
 
多吃維生素C食物
維生素能夠降低骨髓和骨骼的損耗，對關節起到保護的作用。
 
攝入含硫食物
人體骨骼和軟骨結締組織的修補和重建都依賴硫，可以適當進行補充一些富含硫的食物如蘆筍、雞蛋、洋蔥，改善關節疼痛問題。
 
補充抗炎食物
關節有炎症可以吃一些抗炎的食物，如櫻桃、柑橘等。 並減少會增加炎症因數的食物攝入，奶製品可以少碰一點。

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魚類
魚類有豐富的脂肪酸和歐米茄3，説明骨骼組織蛋白質的形成，減少關節磨損，對於關節疼痛和僵硬的癥狀能起到一定的緩解作用。
 
对于低骨密度、骨质疏松的患者来说，在平时可以多吃一些补骨养骨类的食物，
 
 2、定期检测骨密度 
 
除了在日常生活中要养成良好的饮食和生活习惯，还要定期的进行骨密度检测，时刻关注骨骼和骨密度情况，及时进行相关的治疗对策，预防骨质疏松发生风险。最好骨密度检测每半年进行一次。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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需要定期检测的人群：绝经更年期女性、50岁后人群、前提停经或者月经不调的年轻女性、骨架小体重低人群、有家族遗传史人群等。
 
关节疼痛的人要少碰烟酒、咖啡因，这些都会加重炎症和膝盖的疼痛。平时注意适度运动，可以做一些关节无负荷锻炼，也能够起到养护的效果
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