撞牆養生有這麼多好處，具體做法是怎樣的呢？ 其實，做起來非常簡單：
（2） 人站穩后，胯稍下落，雙手互抱，置於胸前，以便形成含胸拔背之太極姿勢，可使內氣集中於夾脊。 但有時為將撞牆範圍擴大到脊椎骨兩邊的膀胱經及肩胛骨，也可讓兩手自然垂直放下。
（3） 先用鼻深吸氣，身體自然向後倒下而撞擊牆，觸牆剎那人會感覺得轟然一聲，吸入的氣被牆撞擊而擠出，氣脈穴道似全被擠通震開，全身共振舒暢。 在撞牆剎那用口和鼻一起呼氣，呼氣瞬間口內會自然發出“呵”的聲音，而非人為的聲帶振動。 撞牆剎那不可憋氣。 若碰力太大，可張嘴吐氣。
（4） 為避免上肩部先撞牆，可讓臀部微微翹起，以便整個背部一起垂直撞牆。
（6） 如知道自己上下左右哪裡有經絡不通，可調節身體撞牆部位，重點撞擊需要加強之處，比如左側或右側肩胛骨，或下方骶骨八髎穴一帶等等。 如想加大撞擊力度，可站立在離牆更遠處。
（1） 所撞的牆必須是承重牆，牆面務須平整，否則容易受傷。
（3） 每天可撞1—3次，每次撞200—1000下，或撞10分鐘到兩小時。 可循序漸進，撞的數量由少到多，離牆站的距離由近到遠，離牆越遠撞擊力越大。
用背部撞牆功強健身心，做起來方便，作用也顯著，最大特點是就地取材，隨時都能為自己的身體加油、充氣。
撞牆養生，只要持之以恆，就能取得良好的養生防病功效！ 快發給周圍的朋友們看看吧~
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