很多人都有熬夜的習慣，甚至認為自己年輕，所以可以承受熬夜的帶來的不良後果。 但其實頻繁熬夜會擾亂人體的內分泌水準，除了會降低人體的抵抗力，還會加速身體衰老的速度。
我們可以看到長期熬夜的人會有嚴重的黑眼圈，他們的皮膚也會泛黃無光澤。 白天也是無精打采的狀態，久而久之就會比同齡人老得更快了。
對抗衰老需要保持好的生活習慣，很多人之所以身體老化速度加快，與平時經常出現負面情緒有關。
總是動不動就焦慮、生氣，在負面情緒刺激身體的過程中，容易干擾內分泌，還會降低重要器官功能。 如果感覺壓力大，可以轉移注意力幫助釋放，防止負面情緒產生。
長期的久坐不動沒動也會危害身體身心健康，乃至加快身體的變老。 假如常常沒有運動強度來保持正常的的身體循環系統和新陳代謝。
這很有可能會由於內毒素、廢棄物垃圾的沉積而危害身心健康，乃至有變老的徵兆發生。
為了避免變老速度加快，應當積極主動投進到健身運動中。 不要經常久坐，應融合身心健康有效的健身運動來減緩人體變老。
研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的很胖，而且也比吃六七成饱的早死。每餐最好吃七八分饱，尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿，比饱食终日更有利于延缓衰老。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
想要有效延长寿命，最关键的就是保持良好的心态。因为心态的调节对人体健康有明显的影响。
很多人经常性出现负面情绪，在这些不良情绪影响健康的过程中，有可能会刺激身体。降低器官功能，会让某些身体的重要指标出现变化。
如果一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日，就不會有好的生活品質。 人長期在憂愁苦悶的心境下生活就會衰老很快，免疫功能下降，促使儘早走向死亡。
為了保持內部環境穩定，提高重要器官功能，應該保持良好的心態。 到了老年階段更加保持樂觀態度，用平和的心態來調節身體，這是促進身體健康需要注意的問題。
多動腦，從某種意義上來說，就等於老年人精神上的慢跑。 通過不斷的用腦，加強了自信心，會感到生活充實，對未來產生希望。
平時勤於動腦的老人，腦血管經常處於舒展狀態，腦神經細胞也得到良好的保養，從而使大腦不會過早的衰老。
老年人經常用腦能有效預防老年失智，多動腦能讓身體更加健康，可以起到延年益壽的作用。
平時也應該要多動手，能促進血液迴圈，可以預防腦部疾病，可以延緩人體的衰老速度，能很好的鍛煉關節的靈活性。 所以說，老年人經常動腦用腦，有助健康長壽。
睡眠是每一個人必須的功能。 大多數人只知道累的時候需要休息，睡眠其實還有更重要的意義。
自從人類有了日出而作，日落而息的規律，睡眠是為人類定製的生命秘笈。 尊從這個規律，才得以生命旺盛而延年益壽。 我國醫學歷來重視睡眠養生，認為「眠食二者為養生之要務」。。
“能眠者，能食，能長生”。 美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。
據調查研究顯示，長壽的人一般都喜歡清淡飲食，這是一個非常重要的因素。 因為清淡飲食它可以降低腸胃的負擔，加快對食物的消化吸收，有利於身體的健康。
清淡飲食並不是把食物單一化，而是多樣化，飲食口味一定要清淡，少鹽，少油，少辣少油膩。
如果每天吃太多過油的食物就會加重血管的危害，導致血液越來越黏稠，從而患上慢性疾病，不僅影響人的健康，還會影響人體的壽命。
留言列表
