人離開食物約可生存3周，但沒有水只能生存3天左右，「水」對於人體的重要性不言而喻。
你有沒有過這樣的感受：平時很少覺得“渴”，但一到晚上臨睡前，就忍不住想喝水。
為什麼睡前總覺得口渴？ 睡前到底能不能喝水？ 《生命時報》結合國內外研究並採訪專家，為你一一解答。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
為什麼有人睡前總覺著口渴？
一項發表在國際頂級科學期刊《Nature》上的研究發現，睡前的口渴現像是來源於大腦的生物鍾對神經的刺激。
作者是3名來自加拿大麥吉爾大學的研究人員。 該研究以啮齒動物為主要研究物件，對大腦的生物鍾與睡前口渴之間的關係進行了探究
科學家們已觀察到，啮齒類動物在睡前兩小時會大量
研究者發現，在睡前兩小時限制小鼠水分的攝入，會導致小鼠在睡眠結束時明顯的脫水。 由此可見，睡前增加水的攝取是防止脫水。 研究表明，睡前飲水可以由大腦的生物時鐘直接驅動。
接下來，研究人員深入探尋了引起渴覺的機制。 可以確定的是，在大腦之中有一個需水感受器，這個感受器裡有著渴覺神經元。 研究者想知道視交叉上核（SCN）這個調控晝夜節律的腦區（即生物鍾）和渴覺神經元是否有關聯。
研究者猜測血管加壓素（一種由視交叉上核分泌的神經肽）可能在其中發揮了關鍵作用。 為了探索其是否刺激了渴覺神經元，研究人員運用了光遺傳技術。 實驗發現，的確是血管加壓素激發了渴覺神經元。
總的來說，該研究發現，如果在睡前兩小時限制小鼠喝水，會導致小鼠在睡眠過程中出現明顯的脫水癥狀。 而大腦的生物鍾對渴覺神經的刺激會造成睡前的口渴現象，因此，睡前喝水是為了維持睡眠狀態下身體的穩定狀態。 研究者表示，雖然研究物件為啮齒動物，但是對於人類在睡前感到口渴的現象也提供了一個解釋
睡覺前到底能不能喝水？
人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
以下三類人群，更應重視睡前補水：
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有前列腺增生的中老年男性。 夜尿多、出汗多，容易體內缺水，心腦血流阻力大，發生心腦血管病變的風險高;
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有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的人。 血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水;
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有房顫的人。 心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，栓子脫落會隨血液迴圈跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，中老年人要尤其注意。
冬天室內乾燥，感到口渴可以適當喝點水，但注意別喝太多，以免起夜次數多影響睡眠。
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