2，清晨空腹一杯溫水，促進排便。
早上起床后，刷完牙，最好在空腹狀態下，喝一杯300ml左右的溫水，能刺激腸道蠕動，促進糞便排出; 同時，也能及時補充水分，改善血液粘稠狀態。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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切記，先刷牙，再喝水，可避免口腔內細菌隨水進入胃腸道內，這樣利於腸道均衡調節。
3，少熬夜，讓各個器官得到充分休息。
作息上，盡量少熬夜，保證規律，讓各個器官得到充分的休息，包括腸道，可減少上火、便秘的發生。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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此外，晚上睡覺時，往往是身體排毒的最佳時期，若熬夜了，容易使毒素不能及時排出，時間長了，容易毒素堆積，影響體內環境，降低免疫力。
國外一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而這種情況會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。
4，堅持適量運動，促進腸道蠕動，利於糞便排出。
平時多運動，少久坐，尤其是辦公室一族。 運動一定要堅持，才有更好的效果，能促進腸道蠕動，利於糞便排出，改善便秘。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
此外，多運動還能提高新陳代謝，促進體內毒素排出，還可促進熱量消耗，利於控制體重。
建議，每周進行3次以上，每次運動30分鐘以上運動，有助於促進免疫系統健康，減少腸道炎症，降低癌症的發生。
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