第3件：安排好睡覺時間
白天睡覺不要睡“大覺”，睡得時間太長，會影響晚上睡覺的時間。 白天的睡眠品質最好在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
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到了晚上該睡覺的時間，不要玩手機、打遊戲，否則也會影響睡眠，最好在晚上10：30點左右躺下，調整呼吸，促進睡眠。
最晚不要超過12點入睡，否則就算是熬夜了。
第4件：按摩穴位
通過按摩穴位，改善睡眠品質，來代替藥物治療，可減少對大腦神經的損傷。
1，百會穴
位於頭頂部正中線上，距前髮際5寸; 或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。
方法：取臥位，兩手輪流以食、中指指腹按揉百會穴1分鐘，手指用力不能太重
2，神門穴
位於掌後腕橫紋尺側端，腕屈肌腱橈側緣凹陷處。
方法：坐位，左手食、中指相疊加，按壓在右手神門穴上，按揉2分鐘，然後再換手操作。
3，按顳側處
風池穴位於項后枕骨下兩側凹陷處，在斜方肌和胸鎖乳突肌之間。
太陽穴位於眉梢與外眼角連線中間，向後約1寸凹陷處。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
方法：坐位，兩手拇指按壓兩側風池穴，兩小指各按在兩側太陽穴上，其餘手指各散放在頭部兩側，手指微屈，然後兩手同時用力，按揉局部約1分鐘。
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