如果人體免疫力降低，人就會處在亞健康狀態，還可能增加發病風險。
5個跡象提示你的免疫力下降了
1、感到疲憊
如果在一段時間內感到做事情沒有興趣，常出現心有餘而力不足的情況，或是長時間超負荷的工作后出現頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，並且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。
2、胃口差、鬧肚子
腸胃功能一段時間內變弱。 表現為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。
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不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了。 不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個被傳染的總是你。
4、接二連三感冒
成年人每個季節感冒次數一般為1到2次，每次病程持續時間約為1周，如果短時間內超過這個頻率或者感冒久治不愈，反覆感冒，你的免疫力差了。
5、傷口癒合很慢
有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是年紀一大，有時候傷口就癒合得特別慢，甚至會出現傷口感染。
這是機體癒合能力下降，導致血小板凝血因數減少而造成的。
6招教你，啟動身體免疫力;
1、保證充足睡眠
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7~8小時，老人也不能低於6小時。
2、優酪乳早餐
據一項研究發現，優酪乳可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水準降低，並將尿路感染的風險降低47%。
3、多吃大蒜
常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能説明防止心臟類疾病。
4、蔬菜雞湯
蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
5、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
溫熱水能讓毛孔打開、發汗，維生素C也能緩解發燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助於感冒癥狀的緩解。
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6、享受下午茶時光
下午三四點后，人體精力開始衰退，此時，不妨喝杯下午茶。
如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助於提高免疫力; 薄荷茶能提神醒腦，改善消化不良等。
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