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 那麼，吃飯時的壞習慣有哪些呢？ 怎樣吃飯比較好？

                 

一、四個最常見的吃飯壞習慣
                
1
大魚大肉，嗜好重口味
   
吃肉過多，對身體來說並不是什麼好事。 紅肉當中的飽和脂肪酸會增加心血管疾病、糖尿病等疾病風險。 此外，長期攝入過甜、過鹹、過辣、過油的食物，容易造成三高、肥胖，還會傷及心腦。

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2
喝酒勸酒，否則不盡興
   
國人講究無酒不歡，讓你吃的開心的同時也要把酒言歡。 正所謂“感情深一口悶，感情淺舔一舔”。 然而，空腹喝酒時，血液吸收酒精的速度會變快，而且酒精會直接刺激胃壁，損傷胃黏膜，進而導致胃炎、胃部疼痛等不適。
 
記住，最安全的飲酒量是零。 也就是，一口都不喝。
                                
3
愛吃夜宵，燒烤最多
                
夜宵如果吃太多或吃的不對，對腸胃會造成直接傷害。 而且長此以往下去，容易形成結石和三高，同時，胃、腸、肝、膽及胰等器官，在餐后的緊張工作會傳遞資訊給大腦，引起大腦活躍，誘發失眠。 人的免疫力會下降。
 
此外，經常大量吃燒烤，還會增加患胃癌的風險。
 
二、其他吃飯壞習慣
 
1
邊走邊吃，尤其吃早飯
 
醫生告訴我們，邊走邊吃，大量血液會供應到骨骼肌，導致消化系統供血不足，造成消化和吸收障礙，使胃腸功能受損。 尤其在早上，體內能量水準很低，如果邊走邊吃，很容易傷害腸胃健康。
 
所以，為了我們身體的健康長壽，吃飯就坐下來好好吃飯，不要邊走邊吃。
 
2
趁熱吃
 
別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65°C，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯特錯！
 
超過 65°C的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！ 要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的。
 
3
狼吞虎
 
狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。
 
細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利於減肥，促進營養吸收。
 
4
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只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。
 
各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長。
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