发增多可能与这4种营养素缺乏有关！不想须发早白，快补起来！－7999407的部落格

眾所周知，人長白髮，與年齡遺傳、基因、精神因素、身體健康情況等因素息息相關。

但您知道嗎，身體的營養狀況差，也會催生白髮！

白髮突然增多可能是

身體缺這4種營養素

微量元素銅、鐵

銅與鐵是合成黑色素的重要原料，當身體缺乏這兩種微量元素時，頭髮中的含鎳量會增加不少，頭髮的顏色也就從黑變成白。

補充途徑：黑木耳、動物肝臟、紅肉、芝麻、堅果等食物。

蛋白質：頭髮的原材料

蛋白質缺乏也容易讓人出現白髮、脫髮等問題。

要知道蛋白質是頭髮的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。

長期挑食、偏食都可能導致蛋白質缺乏，除了會出現白髮增多，這類人還可能有頭髮發黃、分叉、乾枯甚至脫髮的困擾。

補充途徑：雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。

碘元素：促进毛发生长

作为甲状腺维持功能运转必需的营养素，碘元素也能促进毛发的生长，碘元素缺乏则有可能导致头发毛囊功能下降。

当头发的毛囊功能异常，就算有足够的营养供给，也很难维持乌黑的发色。

補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。

維生素B族：重要的代謝物質

在維生素B族中，B2、B3、B5都是對改善白髮有很大幫助的營養素。

長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后，身體維生素B缺乏，就可能導致黑色素合成過少，從而出現白髮。犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網

補充途徑：建議通過補充維生素B族來改善白髮。

補足維生素B，重點在於均衡膳食。維生素B族在全穀物、綠葉菜、奶製品及動物肝臟中含量較高。

根據《中國居民膳食指南》，成人每天應該攝入300克牛奶。

除了補充奶製品、蛋黃、谷類、牛肉外，建議每天“半斤水果，一斤菜”，尤其是深綠色葉菜，比如菠菜、小油菜等，維生素B2含量高於淺色蔬菜。

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