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 中醫認為，久坐傷肉，長時間坐著易引起腰椎間盤、小關節、肌肉、韌帶功能失衡，繼而發生腰肌勞損、腰椎間盤突出症等各種腰痛。

 

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一說到腰痛，很多人都有過這樣的經歷。 於是，按摩、貼膏藥、熱敷，勁折騰。 如何預防腰痛？ 腰痛可能是腰的問題，也可能是其他問題。 這裏推薦6個動靜結合的休閒護腰小招，日常不妨多做幾次。

 

▶ 站起來講話
投身緊張忘我的工作中，有時很難有片刻時間站一站，如果遇到與他人交流、接聽電話之際，可順勢站起來說話，這能讓繃緊的腰肌隨之放鬆一會，也有利於血液流通，改善肌肉功能。
▶ 握拳揉腰眼
 
當靠在椅背養神時，腰部往往空虛，此刻用兩手握成空拳，抵在腰眼處，使腰部有個支撐，減緩肌肉張力。
 
另一方面通過輕輕按揉可刺激腰眼的穴位——腎俞，它恰位於腎區即上腰部椎骨兩側旁開約拇指寬度的一指半處，其下方還有兩個相鄰穴位腰陽關、大腸俞，通過激發相關經脈穴位，可起到活血通絡、壯腰健腎的作用。
 
▶ 多伸個懶腰
 
長久坐著腰背容易向前屈，從而導致腰背肌肉緊張疲勞。 平時多伸幾個懶腰可增加椎間隙，説明肌肉收縮，減輕肌肉負擔，起到消腫、緩解疼痛、促進淋巴迴流和血液迴圈的作用。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片  

 

▶ 叩幾次腰脊
 
腰背部穴位豐富，分佈有督脈、足太陽膀胱經的諸多穴位，用一手或雙手呈空拳狀上下連續叩擊腰脊十幾次，可刺激穴位，通暢氣血，預防腰痛。 此動作不論坐著還是站立都可以做。
 
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