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點按鼓膜
雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞突然拔出; 或雙手掌心緊壓耳廓后突然拔開每次20下。 （每次動作可感到鼓膜活動及耳內“嘣嘣”作響）持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片
3推擦耳廓
將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳廓帶倒向前推擦，反覆18次，以兩耳出現熱感為好
4摩耳輪
用食指、拇指沿耳輪邊緣上下來回摩擦36下，至耳廓發熱。
5揉耳垂
以雙手食指、拇指指腹，分別提揉耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅發熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢復原形，重複10次
6按揉翳風穴
以雙手食指指腹按揉翳風穴（位於耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處），持續2分鐘~3分鐘。
7按揉「門」「宮」「會”
“門”“宮”“會”是耳部的3個穴位，分別指耳門穴、聽宮穴和聽會穴。 以雙手食指指腹從上而下依次按揉這些穴位，每穴持續2~3分鐘。
8十指拿推，顺摩耳
十指环屈成耙形，从前额往后拿推，经枕骨向下，十指并拢，横掌着力两耳前后，至颈椎分手到前面喉结收，掌心顺摩耳。如此反复进行50下。
自我按摩疗法常以1~2个月为1个疗程，疗程中间可间隔3~5天。要注意的是力度以个人能承受为宜。忌施用暴力。
1掏耳朵
由於耳道皮膚比較嬌嫩，如果掏耳朵用力不當，最易造成外耳道損傷感染而成癤腫，引起耳部疼痛，嚴重者可致聽力減退、喪失。
2擤鼻涕
有的人甚至用力擤鼻涕到耳痛才甘休，鼻涕從氣道跑到別的地方，直接使耳內壓力改變，很可能會將部分鼻涕擠入咽鼓管引起中耳炎，導致聽力下降。
3打噴嚏
打噴嚏時用手或紙巾輕遮口鼻即可，如果用力捂緊口鼻，會使鼻部壓力增高，細菌、病毒就容易隨氣流由咽鼓管進入壓力低的中耳鼓室，從而引起急性中耳炎，導致聽力下降。
4用耳機聽音樂
人體內耳有2萬個纖弱的感覺神經細胞，近距離高分貝的雜訊會造成這些細胞的損壞甚至死亡，久而久之就會引起雜訊性耳聾，這樣的損傷往往是不可逆的。
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5過量飲酒
長期、過量酒精刺激後耳部主要會出現耳朵發悶發脹、突發性耳聾等情況，導致聽力受損。
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