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 人體最喜歡的姿勢是什麼？ 既不是躺，也不是坐，而是蹲。 所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢，它讓我們的身體放鬆，又能獲得安全感。 只要蹲的方式正確、幅度恰當，各種蹲姿都能對身體起到養生效果。

 
 
蹲一蹲，利全身
 
 
“蹲”能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正確的蹲姿對健康有很多促進作用。
 
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減少久坐傷害
 
久坐後做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。
 
2
治療胃病
 
在《南懷瑾的最後100天》一書中介紹了乞丐蹲，以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。 如果吃得過飽，這可是個最好的説明快速消化的方式。
3
有益心臟
 
人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率; 下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺功能。
 
4
減肥瘦身
 
下蹲運動還可消耗脂肪，因此，它也是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。
 
5
潤滑關節
蹲姿通過下肢有規律的摺疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對膝關節和髖關節尤其適用。
 
6
促進氣血運行
從中醫的角度來看，下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫。 通過鍛煉，我們的下肢越有勁，心臟就會越有勁。 下肢血液迴圈好，才能推動肢體遠端的血液迴流到心臟，使全身氣血運行暢通，而不會瘀滯在下肢。 下肢血脈通暢，筋脈得到濡養，故有“氣行則血行，血行風自滅”之說。

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7
預防及改善陽痿
預防男性ED，加強運動，特別是下半身的運動很重要。 男性經常蹲，能使腰部肌肉力量得到加強，且不容易感到疲勞。 男性的骨盆肌肉得到了鍛煉，還可增加整個骨盆和男性生殖器官的血液供應量，改善男性性功能。
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