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 代表：薯片 炸雞 披薩

 
 
 
 
醃制食物
醃制食物的鈉含量非常高，而鹽會誘發多巴胺的釋放，讓人感覺到快樂，所以更是吃吃吃停不下嘴。 但攝入過多的鹽，會很容易導致骨質疏鬆、高血壓、老年失智、糖尿病、肥胖和腎病等健康問題。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士
 
典型：肉腸 鹹魚 鹹菜 臘肉
 
 
 
高糖食物
你以為高糖食物會讓你或得能量和飽腹感？ 但實際上，相對於喝下一杯低糖奶昔的人來說，喝下高糖奶昔的人更容易出現饑餓感。
 
研究還表示，果糖降低大腦和記憶功能。 除此之外，當糖分以液體形式（比如飲料）偷溜進身體時，我們的身體很難做出很好的判斷，就會不知不覺間攝入很多卡路里。
 
典型：甜飲料 糖果 甜品
 
 
 

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精製碳水化合物
精製碳水食物會快速地釋放能量，讓血糖飆升並長時間保持在較高水準，刺激胰島素的大量分泌，然後，你就更餓了。
 
同時，添加了精製糖、玉米糖漿和糊精的精製碳水食物，會刺激大腦的獎勵機制，讓大腦產生更多的食物渴望，並且還會抑制飽腹感的產生。
 
典型：餅乾 白麵包 白米飯 白饅頭
 

簡單動一動 大腦更靈活

 
 
研究發現，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。
 
日本科學家對800名志願者進行對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志願者則不特別活動舌頭。 這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現：堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。
 
因此建議中老年人每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！

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01

吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。
 
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