如何通過運動來保護心臟？－7999407的部落格

1、健康人群

健康成年人每周至少有150分鐘的中等強度有氧運動如騎行、慢跑或快步走等; 或每一星期有75分鐘高強度有氧運動如跳操，根據自身情況逐漸增加運動量和運動時間。

高血壓、高血脂和高血糖是引起心血管疾病的高危因素，除了積極控制血壓、血脂和血糖指標外也要保持適度運動。高血壓病人每天至少運動30分鐘，每周持續5~7次，能降低收縮壓和舒張壓; 每周搭配2~3次力量訓練，如舉重或舉啞鈴。不過收縮壓大於160mmhg時先積極控制血壓，由醫生評估之後再運動。犀利士哪裡買犀利士多久前吃犀利士作用犀利士屈臣氏犀利士台灣官網價格犀利士療程犀利士助勃犀利士威爾鋼區別犀利士樂威莊區別犀利士哪裡出廠正常人吃犀利士

若正在服用某些可引起心動過緩的藥物時，不能參加競技類比賽運動。若高血壓病人。伴有左心室肥大、肝腎功能不全以及動脈壁增厚時不能做高負荷運動。還有做力量訓練時不能憋氣用力，以免升高顱內壓而導致血管破裂。