3、常搓拉雙耳
道醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 具體方法是：雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次 3~5 分鐘。 或雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。
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據統計約有30%的嚴重腎臟病是由糖尿病引起。 慢性腎衰竭病人有九成不知道腎功能衰退而延誤治療。 因此提醒有糖尿病、高血壓、蛋白尿、有腎臟病家族史、65歲以上及長期服藥的高危險人群，記得定期檢查尿液、血壓、血肌酐。 嚴格控制高血壓、高血糖、高膽固醇及蛋白尿是目前推遲腎臟衰竭的最重要治療。
補腎養腎，吃什麼比較好？
在傳統中醫的領域中，黑色食物的作用是很多的，其中之一就是能夠補腎養腎，以黑米、黑豆、黑芝麻為代表。 如果你腎不好，經常腰痛、性能力不強，甚至有少年白的現象，不妨多吃這三種食物。
1、黑米
古農醫書記載：黑米「滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目」，黑米中所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍; 更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，比大米還有營養。
2、黑豆
黑豆被古人譽為「腎之谷」，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。 黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有説明。
3、核桃
核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽，而且還有藥用價值。 核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經，尤其對腎臟具有滋養作用，很多人擔心核桃含有油脂比較多，其實核桃中含有的86%的脂肪是不飽和脂肪酸，只要每天限制食用量，不會對攝入脂肪超標的。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
4、黑棗
很多人可能沒有聽過黑棗，認為黑棗就是紅棗，其實不然。 紅棗補血功效顯著，但是黑棗主要是養腎的。 因為裡面含有大量的蛋白質和礦物質維生素，能夠滋補脾胃和補充陰血，是養腎的不二選擇。
黑棗的做法也十分的簡單，用來熬湯是最好的選擇，美味營養又健康。
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