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補鈣這個話題一直是大家非常關注的，雖然人人都有補鈣意識，但未必人人都懂補鈣，甚至還有很多人覺得，補鈣是小孩和中老年人的事兒，這種看法顯然是錯誤的。
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人的骨密度在 25 歲左右達到頂點，然後在 30 多歲就開始緩慢下降。 趁年輕補補鈣，讓骨質打好基礎，未來患骨質疏鬆的風險就會小一些。 所以，無論是孩子、青年、中年、老年，補鈣不能停。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示，每個人每個時期對鈣的需求量不同：
嬰兒每天需要：300mg;
7歲以後兒童每天需要：800mg;
成人每天需要：800mg;
老人每天需要：1000mg;
孕婦每天需要：1200mg。
然而根據2012年中國居民營養與健康情況監測顯示，中國人均每日鈣攝入量僅僅只有400 mg左右。 長期如此，隨著年齡的增長，骨鈣流失會增多，前期的骨鈣積累顯得尤為重要。 因此，對於多數人來說，是需要補鈣的。
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