十三. 睡功：或躺或坐，舌頂上齶，手心向下，想腳下無限遠，放鬆閉眼。 時間可由5分鐘慢慢延長。 最後搓手搓臉
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揉腹保健法又稱為「內壯法」，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血運行通暢，而達到“內氣強壯”的目的.
實踐表明，這種「揉腹」的方法非常神妙，操作簡便，又治大病。 此外，「仙人揉腹」是在睡覺前、起床前進行，既不花錢，也不費什麼氣力，很容易堅持。 有病者治病，無病者保健。
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仙人揉腹法之操作練習
預備勢：
在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。
第一式：按摩心窩部。
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。 （如上圖1）
第二式：回環按摩腹中線及腹兩側。助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩
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兩手中三指對接，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），推薦關注微信公眾平臺，“岐黃名媛艾灸百科”，學習艾灸知識，然後兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時針右順時針）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。 迴圈做21次。 （如上圖2）
第三式：推按腹中線部位。
兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。 （如下圖3）
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