踮脚功：一个被中医界保密800年的长寿秘方－7999407的部落格

踮腳跟，在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”。有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢“背後七顛百病消”的動作，也是踮腳。

這個動作，就是通過顛腳跟的方式刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

踮腳尖不傷膝的有氧運動

✦踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。

✦踮脚運動，還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

✦踮脚，能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

✦踮腳尖，可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

每天踮踮脚，好處真不少

1. 抗抑鬱

抑鬱，是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟，可以同時刺激膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。

2. 補腎氣

腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。

3. 治腰痛

由於風寒濕邪侵入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。

4. 治小便不暢

男性小便不暢，在西醫是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

中老年人踮腳鍛煉法

✦保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側;

✦然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體;

✦最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身;

✦顛過幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。

7999407

7999407的部落格

7999407 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

7999407的部落格